Você é uma pessoa que
tem o hábito de agradecer? Ou é daquelas pessoas que está sempre reclamando do
trabalho, das pessoas, da vida, do mundo, de tudo? Talvez você não saiba, mas é
comprovado cientificamente que o ato e o sentimento de gratidão podem trazer
benefícios significativos para sua vida e para o seu bem estar físico e mental,
para saber mais sobre os benefícios da gratidão continue lendo este artigo!
O
que é gratidão?
Gratidão é um sentimento,
uma atitude de reconhecimento, de avaliação de algo que
lhe trouxe benefícios. O ato de agradecer é positivo,
pois descarta as coisas negativas e os sentimentos ruins e foca sua emoção e
sua atenção nas coisas boas que
a vida já lhe deu. A gratidão é uma atitude simples,
não exige de você muito tempo, não exige riqueza, não exige ajuda de outras
pessoas, é algo que pode ser praticado sozinho, em seu interior, onde só você
tem acesso!
“A gratidão é o único tesouro dos humildes”
William Shakespeare
O sentimento de
gratidão é um ato nobre, que poucas pessoas utilizam em
seu dia-a-dia, e se você é uma pessoa que não tem o hábito de agradecer.
Quer saber como o
hábito da gratidão pode melhorar até a sua vida financeira
Os
7 Benefícios da Gratidão Comprovados Cientificamente
O site Psycology Today escreveu
uma matéria mostrando os sete benefícios em ser uma pessoa grata! Segundo o
site está comprovado cientificamente que a gratidão traz benefícios e é uma das
maneiras mais simples e poderosas de mudar sua vida!
Talvez em algum momento
você já deva ter se perguntado como aquele amigo, ou colega de trabalho
consegue ser tão feliz? Mesmo com a vida tão difícil como ela é? E você não
consegue fazer o mesmo e acaba se culpando, se sentindo menor.
Uma das primeiras
coisas que as pessoas que tem um bom equilíbrio emocional fazem é não
sentir pena de si mesmas. Às vezes pode ser difícil não sentir pena de
si mesmo, mas esse sentimento pode ser facilmente trocado pelo sentimento
de gratidão, por pior que
seja o momento que você esteja passando.
Mas o que eu posso
fazer? Você pode manter um diário, com anotações e frases que expressem sua
gratidão, ou simplesmente ter alguns minutinhos do seu dia, em que você pare
para pensar sobre você e tudo de bom que já lhe foi dado pela vida e pelo
universo!
Segue abaixo os sete
benefícios da gratidão comprovados cientificamente:
#1
– A gratidão abre as portas para novos relacionamentos
Você costuma fazer
novas amizades com freqüência? Sim? Não?… Além de ser sinal de uma boa
educação, agradecer as pessoas mostra seu apreço por elas e ajuda você a
conquistar novas amizades, segundo um estudo de 2014 publicado na Emotion.
O estudo mostrou que agradecer pessoas que você acabou de conhecer pode levar a
um relacionamento mais profundo e duradouro. Então agradecer a garçonete que
lhe serviu o café, agradecer a pessoa que segurou a porta do elevador, ou
agradecer seu colega de trabalho ou de faculdade por ter te dado uma
força naquele projeto tão difícil pode trazer novas oportunidades para você!
#2
– A Gratidão melhora a saúde física
Você costuma sentir
dores? Pessoas gratas tendem a sentir menos dores e a sentirem-se mais
saudáveis que pessoas que não tem o hábito de agradecer, segundo uma pesquisa
de 2012 publicado no Personality and Individual
Differences. Isso deve estar ligado ao fato de que pessoas gratas são
mais propensas a cuidar melhor da saúde. São mais propensas a praticar
exercícios físicos e a fazer check up regularmente com seus
médicos, o que contribui também para uma maior longevidade.
#3
– A Gratidão melhora a saúde mental
Como
anda sua saúde mental? Que tipo de pensamentos passam pela sua cabeça? A
Gratidão reduz uma infinidade de pensamentos e sentimentos negativos como
inveja, ressentimento, frustração, arrependimento, etc. Robert A.
Emmons, Ph.D. e um dos principais pesquisadores sobre o sentimento de
gratidão, realizou diversos estudos sobre a gratidão e o bem estar. Sua
pesquisa confirma efetivamente que a gratidão aumenta a felicidade e reduz a
depressão.
#4
– A Gratidão aumenta a empatia e reduz a agressividade
Que tipo de atitude
você tem quando vê um colega em um mal dia? Ou passando por um momento difícil
na vida? Pessoas gratas são mais propensas a serem mais amáveis e compreensivas
mesmo quando os outros não são tão amáveis assim, aponta um estudo de 2012 da
universidade de Kentucky. Os participantes do estudo que ficaram
mais bem posicionados em uma escala de gratidão eram menos propensos a se
revoltar contra os outros mesmo quando recebiam alguma crítica ou ofensa.
Pessoas gratas tem mais sensibilidade e empatia por outras pessoas e apresentam
grande diminuição no desejo de buscar vingança.
#5
– Pessoas gratas dormem melhor
Você tem dificuldades
em pegar no sono? O que você costuma fazer ou pensar antes de dormir? Fazer um
caderno de anotações ou um diário agradecendo pelo dia melhora o sono, de
acordo com um estudo de 2011 publicado na Applied Psychology: health
and Well-Being. Dedique pelo menos 15 minutos anotando alguns sentimentos
de gratidão antes de dormir e poderá dormir melhor e por mais tempo.
#6
– A Gratidão melhora a auto-estima
O Journal of
Applied Sport Psychology em um estudo publicado em 2014 mostra que a
gratidão aumenta a auto-estima e o desempenho de atletas. Outros estudos
apontam que pessoas gratas, ao se comparar com outras pessoas, não sentem
inveja ou ressentimento por quem tem mais dinheiro ou um emprego melhor (o que
é importante para manter a auto-estima). Pessoas gratas são mais capazes de
apreciar e reconhecer as realizações de outras pessoas.
“Expresse gratidão com palavras e atitudes. Sua vida mudará
muito de modo positivo”
Masaharu Taniguchi
#7
– A Gratidão aumenta o equilíbrio mental
Estudos de anos tem
mostrado que ser grato não apenas reduz o stress como também pode desempenhar
um papel importante na superação de traumas. Um estudo de 2006 publicado
no Behavior Research and Therapy descobriu que veteranos de
guerra do Vietnam que expressavam sentimentos de gratidão apresentavam taxas
menores de Estresse Pós Traumático. Outro estudo de 2003 publicado no Journal
of Personality and Social Psychology apontou que a gratidão foi um
dos principais responsáveis pela resiliência de pessoas que passaram pelo
atentado de 11 de setembro.
Agradecer tudo o que
tem mesmo nos momentos mais difíceis, promove a resiliência (capacidade
de o indivíduo lidar com problemas, superar obstáculos ou resistir à pressão de
situações adversas – choque, estresse etc).
O hábito de agradecer
leva muita prosperidade para sua vida, inclusive sua vida financeira.
Então
vamos recapitular, aprendemos que:
#1 – A gratidão abre as portas para novos relacionamentos
#2 – A gratidão melhora a saúde física
#3 – A gratidão melhora a saúde mental
#4 – A gratidão aumenta a empatia e reduz a
agressividade
#5 – Pessoas gratas dormem melhor
#6 – A gratidão melhora a auto-estima
#7 – A gratidão aumenta o equilíbrio mental
Os grandes pensadores e
mestres sempre nos mostraram o caminho da gratidão como um de seus principais
ensinamentos, como nos mostra Osho:
“Sinta-se
tão grato à existência quanto possível – pelas pequenas coisas, e não somente
pelas grandes… simplesmente por estar respirando. Nada temos a reivindicar à
existência; assim, tudo o que é dado é uma dádiva.
Cresça cada vez mais em
gratidão e reconhecimento, deixe que isso se torne seu estilo. Seja grato a
todos. Se as pessoas compreenderem a gratidão, ficarão gratas por coisas que
foram feitas positivamente e até por coisas que poderiam ter sido, mas que não
foram feitas. Você fica grato porque alguém o ajudou- esse é apenas o começo.
Depois começa a se sentir grato por alguém não ter prejudicado você – ele
poderia… e foi bondade da parte dele não ter prejudicado você.
Uma vez entendido o
sentimento da gratidão e permitido que ele se aprofunde em você, começará a se
sentir grato por tudo. E, quanto mais grato você ficar, haverá menos queixas e
menos resmungos. Uma vez desaparecidas as queixas, a infelicidade desaparecerá.
Ela existe com as
queixas, está enganchada nas queixas e na mente queixosa. A infelicidade é
impossível com a gratidão. Esse é um dos segredos mais importantes a serem
aprendidos.”
Osho
Todos tem a capacidade
e a oportunidade de cultivar o sentimento de gratidão. Basta usar uns
minutinhos do dia para pensar em tudo o que você tem, mesmo que você julgue
pouco o que tem e não tenha ainda conquistado tudo o que almeja. Ao invés de viver
a vida reclamando de tudo e de todos, desenvolver uma “atitude de gratidão” é
uma das maneiras mais simples para melhorar a sua auto-estima, a sua saúde
física e mental e conseqüentemente a sua satisfação com a vida, o que irá
produzir a tão almejada felicidade
